. 我在50岁时，开始频繁出现心慌、睡不好的状况，尤其在生气或者累的时候，心脏总会有很强的压迫感，很不舒服。从那时起，我就把中 医的“养生先养心”当做养生的根本，一步一步摸索蕞适合自己养护心脏的方法。 今年55岁的我，坚持日更，每天2小时瑜珈课，保持身体健康、精力充沛的状态，真的很知足。 我一直坚持这几件事： - 1.吃得健康： 均衡的饮食对维持心脏健康至关重要。我很少在外就餐，平时除了多吃富含全谷物、蔬菜、蛋白质的食物，做饭时我也尽量多放橄榄油和二脂油。把自己的健康管理落实在每一餐。 - 2.规律运动： 坚持快走、游泳、瑜珈等有氧运动,能促进气血流通。另外，适度的力量训练也可以增强心肌力量。 - 3.适当补充辅酶Q10，是保护心脏的关键： 随着年纪增长，身体自身合成辅酶Q10的能力下降，身体缺乏辅酶Q10，心脏泵血不足，会出现胸闷、心慌不舒服的情况。像我自己就明显感觉到，年龄越大，心脏越不如年轻时健康.总是动不动就砰砰急跳，还会影响晚上的睡眠 总是这样心脏难受也不是个事,我就问了身边的朋友，他们也说还原型的辅酶Q10会比其他形态的辅酶更高 效，就很适合我们这种上了年纪的人。 "自然之宝还原型辅酶Q10"，她说这是雀巢品牌旗下的内服产品,在美国卖的很火，吃进去的我还是更倾向于选这种大品牌的，吃着更放心些。 好吸收得很，不用担心吃了半天结果大半的营养都浪费掉，还搭配了150mg纯冷榨橄榄油，能够进一步帮助辅酶Q10更好被身体吸收。 而且它的纯度特别高，原料来自于“辅酶之父”Kaneka™公司，🧱利成分，很牛！加上先进的微生物技术，可以保留高纯度的辅酶Q10，和我们人体自然产生的辅酶是一样的，就很靠谱。 我一般XI惯晚上吃饭的时候吃，一天吃一粒就够了，挺好坚持的。别说我坚持服用1年，没有心慌胸闷的感觉了，🫀也突突跳得很快的情况也越来越少，睡眠更是明显改善了不少，不得不说保护心脏这一块，自然之宝还原型辅酶Q10真的牛！蕞近每天陪小朋友打球1小时，心脏也能hold得住。 - 要想保护心脏，还是要靠好的生活XI惯+适当的营养补充。养生先养心，建议姐妹们都早点儿保养心脏，用蕞好的状态享受生活！ -